Rennen is een van de meest gebruikte fysieke oefeningen. Iedereen kan de snelheid, afstand en route van rennen beheersen volgens hun eigen situatie.
Er zijn veel voordelen van het hardlopen: afvallen en de jeugd voor altijd behouden, de cardiopulmonale functie verbeteren en de slaapkwaliteit verbeteren. Natuurlijk heeft onjuist hardlopen ook bepaalde nadelen. Repetitieve sporten veroorzaken blessures en enkel of knie zijn vaak de eerste slachtoffers.
Tegenwoordig willen veel mensen graag op de loopband rennen, wat gemakkelijk kan leiden tot knieslijtage. "Knie rennen" betekent dat tijdens het rennen, vanwege het herhaalde contact tussen de voeten en de grond, het kniegewricht niet alleen de gewichtsdruk moet dragen, maar ook de impact van de grond moet dempen. Als de voorbereiding onvoldoende is, is het gemakkelijk om sportblessure aan de knie te veroorzaken.
Sommige mensen oefenen niet veel op gewone tijden. In het weekend beginnen ze in een opwelling te rennen, wat ook gemakkelijk is om sportblessure te veroorzaken, die klinisch "weekendatleetziekte" wordt genoemd. Tijdens het rennen moet de knie worden verhoogd naar de oorspronkelijke positie van dij tot taille. Een te lange stap zal het ligament gemakkelijk beschadigen.
Rennen moet ook variëren van persoon tot persoon. Oudere mensen moeten wat sporten kiezen met weinig antagonisme en intensiteit, zoals wandelen, om hardlopen te vervangen. Voordat u oploopt, moet u opstaan en enkele beschermende maatregelen dragen, zoalsknieblokkenEnpols pads. Zodra u zich tijdens het sporten ongemakkelijk voelt, moet u onmiddellijk stoppen met sporten. Probeer in het geval van duidelijke letsel een vaste positie te behouden, neem een koude kompres en andere maatregelen voor spoedbehandeling en zoek op tijd medische behandeling.
Posttijd: februari-10-2023
