Wanneer u vraagt welke lichaamsdelen het meest worden gebruikt in gewichtheffen of versterking van sporten, dan denk je aan benen, schouders of de onderrug. Maar het wordt vaak vergeten dat de handen en vooral de polsen een belangrijke rol spelen in bijna elke oefening. Ze worden daarom blootgesteld aan even hoge stress. De hand bestaat uit 27-botten, waarvan er acht zich op de pols bevinden en worden ondersteund door een verscheidenheid aan ligamenten en pezen.
De structuur van de pols is vrij complex, omdat deze een hoge mate van mobiliteit moet hebben om alle benodigde functies van de hand te garanderen.
Hoge mobiliteit leidt echter ook tot minder stabiliteit en dus een hoger risico op letsel.
Vooral bij het tillen van gewichten, werken enorme krachten op de pols. De belasting op de pols is niet alleen extreem hoog bij het scheuren en duwen, maar ook tijdens klassieke sterkte -oefeningen zoals front knielen of krachtpersen. Banden stabiliseren de pols en verminderen dus het risico op letsel en voorkomt spanning of overbelasting. Naast stabilisatie hebben polsbandages andere positieve eigenschappen: ze hebben zowel opwarming als bloedcirculatie die effect bevordert. Goede bloedcirculatie is altijd de beste vorm van letselpreventie en regeneratie na hoge belasting.
Polbanden kunnen gemakkelijk om de pols worden gewikkeld. Ze kunnen strakker of losser worden gewikkeld, afhankelijk van de gewenste mate van stabiliteit. U moet er echter voor zorgen dat ze niet te diep onder het gewricht zitten. Anders draag je een chique armband, maar de functie van het verband ontbreekt.
Men moet echter niet vergeten dat de pols flexibel moet blijven. Flexibiliteit en stabiliteit spelen samen en vullen elkaar bijvoorbeeld aan bij het verschuiven of bij knieschendingen. Degenen die mobiliteitsproblemen hebben met deze oefeningen, zullen ze niet verbeteren door simpelweg polsbeugels te gebruiken. U moet blijven werken aan het verbeteren van pols- en schoudermobiliteit.
Bovendien wordt het aanbevolen om te gebruikenpolsbeugelAlleen voor zware sets en hoge belastingen. Polsen kunnen wennen aan stress tijdens het opwarmen. Omdat de verbanden alleen dienen om overbelastingen te voorkomen. Dus je zou ze niet altijd moeten dragen.
Omdat elke atleet graag naar maximale ladingen in training of concurrentie gaat, zijn polsbeugels een handig hulpmiddel. Daarom moeten ze in elke sporttas worden gevonden.
Posttijd: 17 februari-2023
