Als je vraagt welke lichaamsdelen het meest worden gebruikt bij gewichtheffen of versterkende sporten, dan denk je vervolgens aan de benen, schouders of de onderrug. Vaak wordt echter vergeten dat de handen en vooral de polsen bij vrijwel elke oefening een grote rol spelen. Ze worden daarom blootgesteld aan een even hoge stress. De hand bestaat uit 27 botten, waarvan er acht zich op de pols bevinden en worden ondersteund door verschillende ligamenten en pezen.
De structuur van de pols is behoorlijk complex, omdat deze een hoge mate van mobiliteit moet hebben om alle noodzakelijke functies van de hand te garanderen.
Een hoge mobiliteit leidt echter ook tot minder stabiliteit en dus een groter risico op blessures.
Vooral bij het tillen van gewichten werken er enorme krachten op de pols. De belasting van de pols is niet alleen extreem hoog bij het scheuren en duwen, maar ook bij klassieke krachtoefeningen zoals front kneeling of force presses. Bandages stabiliseren de pols en verminderen zo de kans op blessures en voorkomen spanning of overbelasting. Naast stabilisatie hebben polsbandages nog andere positieve eigenschappen: ze hebben zowel verwarmende als bloedcirculatiebevorderende effecten. Een goede bloedcirculatie is altijd de beste vorm van blessurepreventie en regeneratie na hoge belasting.
Polsbandages kunnen eenvoudig om de pols worden gewikkeld. Afhankelijk van de gewenste mate van stabiliteit kunnen ze strakker of losser worden gewikkeld. Zorg er echter voor dat ze niet te diep onder de voeg zitten. Anders draag je een chique armband, maar ontbreekt de functie van de bandage.
Men mag echter niet vergeten dat de pols flexibel moet blijven. Flexibiliteit en stabiliteit spelen samen en vullen elkaar aan, bijvoorbeeld bij het schakelen of bij de voorste kniebuigingen. Degenen die mobiliteitsproblemen hebben met deze oefeningen zullen deze niet verbeteren door simpelweg polsbeugels te gebruiken. U moet blijven werken aan het verbeteren van de pols- en schoudermobiliteit.
Bovendien wordt het gebruik ervan aanbevolenpols bracesalleen voor zware sets en hoge belastingen. polsen kunnen wennen aan stress tijdens het opwarmen. Omdat de bandages alleen dienen om overbelasting te voorkomen. Je moet ze dus niet de hele tijd dragen.
Omdat iedere sporter tijdens trainingen of wedstrijden graag het maximale uit zichzelf haalt, zijn polsbraces een handig hulpmiddel. Daarom zouden ze in elke sporttas terug te vinden moeten zijn.
Posttijd: 17 februari 2023
