Polsbeschermer, kniebeschermer en riem zijn drie veelgebruikte beschermingsmiddelen in de fitness, die vooral op de gewrichten inwerken. Vanwege de flexibiliteit van gewrichten is de structuur complexer, en de complexe structuur bepaalt ook de kwetsbaarheid van gewrichten, dus worden polsbeschermers, kniebeschermers en riem geproduceerd. Consumenten zijn echter nog steeds sceptisch over de rol van dit soort beschermingsmiddelen en zijn ook erg onzeker bij de aanschaf ervan.
Er zijn twee belangrijke redenen:
1. Kent u het principe van gezamenlijke bescherming met beschermingsmiddelen niet?
2. Er zijn veel soorten beschermers op de markt. Ik weet niet welke ik moet kiezen?
De antwoorden op bovenstaande vragen zullen hieronder worden gegeven.
Polsbeschermer
De pols is een van de meest flexibele gewrichten van het lichaam, maar flexibiliteit staat voor zwakte. Zoals je kunt zien in de onderstaande figuur, bestaat het polsgewricht uit verschillende stukken gebroken botten, met daartussen ligamenten. Als de pols gedurende lange tijd aan onjuiste compressie wordt blootgesteld, zal artritis optreden. Wanneer we op de pols drukken, staat de overmatige buiging van de pols onder abnormale compressie, dus we kunnen polsblessures voorkomen door de handpalm rechtop te houden in lijn met de onderarm. De functie van de polsbeschermer is om zijn elasticiteit te gebruiken om ons te helpen de handpalm te breken terug naar de rechtopstaande positie.
Je zult vanaf hier weten dat de polsbeschermer met grote elasticiteit een rol zal spelen bij fitness, dus de polsbeschermer met verbandtype op de markt heeft een hoge elasticiteit en is een noodzakelijk beschermend apparaat voor fitnessmensen, terwijl de basketbalpolsbeschermer met handdoekmateriaal wordt voornamelijk gebruikt om de zweetstroom van de arm naar de handpalm te blokkeren, waardoor het balgevoel wordt beïnvloed, en is daarom niet geschikt voor fitness.
Als de pols geblesseerd is, zijn de basketbalpolsbeschermer en de bandage-polsbeschermer niet de beste beschermers. Ze kunnen de polsbeweging niet voorkomen. De gewonde pols moet rusten en vaste handschoenen dragen om de polsbeweging passief te voorkomen.
kniebeschermer
De flexibiliteit van het kniegewricht is veel lager dan die van de pols, maar het is ook een kwetsbaar onderdeel. In het dagelijks leven wordt er veel druk uitgeoefend op het kniegewricht. Volgens onderzoek is de druk van de grond op de knie tijdens het lopen 1-2 keer zo groot als die van het menselijk lichaam, en zal de druk tijdens het hurken groter zijn, dus de elasticiteit van het kniekussen is onbeduidend ten opzichte van de druk, dus de kniebeschermer is ook een overbodig item voor het fitnesspubliek. Het is beter om de quadriceps en het heupgewricht te versterken om de druk op de knie te verminderen dan om kniebeschermers te dragen.
En de verbandvormige kniebeschermers helpen ons vals te spelen bij het hurken. Dit soort kniebeschermers zal een geweldige rebound hebben nadat ze zijn ingedrukt en vervormd, waardoor we gemakkelijker kunnen opstaan. Als we dit soort kniebeschermers tijdens de competitie dragen, zal het atleten helpen om de plaats te winnen, maar het dragen van de kniebeschermers tijdens normale trainingen houdt ons voor de gek.
Naast bandage-achtige kniebeschermers zijn er ook kniebeschermers die direct op de benen kunnen worden aangebracht. Dit soort kniebeschermers kan warm blijven en voorkomen dat het kniegewricht koud wordt, en de andere is om mensen te helpen die het kniegewricht hebben verwond om het botgewricht te repareren en de pijn te verminderen. Hoewel het effect klein is, zal het ook een klein effect hebben.
Riem
Hier moeten we een fout corrigeren. De fitnessgordel is geen heupbeschermingsgordel, maar een brede en zachte heupbeschermingsgordel. Zijn functie is het behoud van de gezondheid, het kan de zithouding corrigeren en warm blijven.
De rol van taillebescherming is corrigeren of warm houden. Zijn rol is anders dan die van een gewichthefgordel.
Hoewel de heupgordel bij fitness een kleine rol kan spelen bij het beschermen van de lumbale wervelkolom, kan deze alleen indirect worden beschermd.
Daarom moeten we bij fitness een gewichthefgordel met dezelfde breedte kiezen. Dit soort riem is niet bijzonder breed, wat bevorderlijk is voor de compressie van buiklucht, terwijl de riem met dunne voorkant en brede achterkant niet erg goed is voor training met zware gewichten, omdat een te brede rug de compressie van lucht beïnvloedt.
Het wordt niet aanbevolen om een riem te gebruiken bij het beoefenen van gewichten onder de 100 kg, omdat dit de oefening van de dwarse buikspieren zal beïnvloeden, die ook belangrijke spieren zijn voor het stabiliseren van het lichaam.
samenvatting
Over het algemeen zal het gebruik van squat-pads in bodybuilding-apparatuur de druk op de lumbale wervelkolom verhogen en blessures veroorzaken, en het gebruik van knie-pads zal ons helpen vals te spelen.
Posttijd: maart-03-2023
